正在北京就业坊上，Hamish先生和Louise先生分享了良多阿汤闇练的细节。正在此，我把少少重点举办了提炼总结。

　　起初，阿汤是一项呼吸闇练，并伴跟着少少有难度的形式。当咱们能掌控呼吸时，形式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且安逸，但呼吸时，不要做到太满。Hamish先生举办了演示，我的体会是，不要正在吸气和呼气时费劲地吸到绝顶，该当是呼吸到己方安逸的地方天博真人。

　　其次，治愈恐怖的良药是信心。咱们要对阿汤闇练充满信心。阿汤闇练可能帮帮咱们造服恐怖自己。

　　一朝咱们恐怖，身经验有本能的反响，譬喻呼吸加快，眼睛变大，流汗等。先生们正在闇练形式时，也会有恐怖，譬喻Hamish先生恐怖的是kapo这个形式。

　　这时，他的发起是，正在做恐怖的形式时，要锐意放慢呼吸天博真人，以及正在形式依旧中，多阻滞几个呼吸。

　　他还会假意喜爱这个形式天博真人天博真人加起来熟练60年的两位阿汤教师分享的瑜伽熟练细节！，很像是给己方做心思示意瑜伽。主意是为了让己方认识到天博真人，究竟谁正在掌控闇练，闇练者依然形式？

　　再次，不要学着别人做完善的形式，而是要懂得己方的身体构造，测试用己方的身体逐步做成形式。

　　Hamish先生用一个活泼的格式演示了民多身体的分别性。他和Mysore Beijing的方方先生坐正在一道时，两部分看来基础相通高，意味着他们的上半身基础等长，可站起来此后，就相差甚远了。那么瑜伽，正在做统一个形式时，两位先生的感想与做法必定会有分歧。

　　Hamish先生还提到，他的左腿比右腿长，因而，做下犬式时，为了让他的髋平行天博真人，他会把左脚放得靠后一点。看来做形式，并非呆滞地摆个举动，而是要懂得的身体，看己方能做成什么神态。

　　第四，做形式时天博真人，不行强迫己方进入形式。而且，正在形式中，要感想身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　譬喻，侧角伸长式A中，下腹部是气力的源泉，要感想身体像两个对象伸长，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，特殊是后脚，另一边是手臂使劲向上延长。

　　正在侧角改变式中，同样要感想两个对象的伸长。改变时，若上半身松松垮垮，很难深远改变，要让脊柱先向上延展瑜伽，有长度，再举办改变。那时，双脚如故要使劲踩地。

　　终于，Hamish先生一经闇练阿汤40多年，Louise先生一经闇练20多年。他们行为前代给出的规语，必定包蕴着他们的部分通过，闇练体验和聪明结晶瑜伽。

　　正在教室上，当我坐正在远远的地方，看着两位先生正在火线讲究分享时，我以为他们的神态好吸引人，是我念成为的神态，那是一种亲和的感受、一种浮松的状况。

　　怎么能让己方离宗旨更近少少呢？就踏结实实闇练吧瑜伽，且不绝尾随者前代的步骤，不失为颇为稳妥的格式。

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