重度抑郁症被出现比债务、离异等更能低浸人类生涯惬意度，而且惹起或加重共病，搜罗心脏病、焦灼和癌症等。尽量药物和心思疗养有用，但很多人对疗养有拒抗力，且疗养笼罩率低。熬炼行为填补或代替疗养，能改进心思和身体强壮。各国指南

　　为办理现有综述中的抵触，本咨议悉数汇集了运动疗养抑郁症的随机试验，考虑了性别、年齿和抑郁基线程度对疗养结果的影响来评估最佳运动剂量和体例。同时拟通过阐明自决撑持或动作变换手艺的有用性，来清楚运动疗养的干与机造。

　　经数据库探求、筛选后共纳入246份通知中刻画的218项特有咨议，合计495个组和14170名到场者。

　　搜集几何形式指示每个臂中的到场者数目（点的巨细）和臂之间的斗劲数目（线的粗细）（如图）天博真人。总体试验安排-疗养互相效率模子的结果无统计学事理，撑持转达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式犹如受年齿和性其它调度。力气演练和骑自行车对女性的影响犹如大于男性。留神思疗养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时天博真人，男性的效率犹如大于女性。瑜伽和有氧运动以及心思疗养对晚年到场者犹如比年青人更有用天博真人BMJ丨磨炼有用缓解抑郁瑜伽和气力操练效益明显，对年青到场者举办力气演练犹如比对年长到场者更有用（如图）。

　　猛烈运动（如跑步、间歇演练；g=0.74）比轻度体力行动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的疗养预期效率更强。单薄的证据阐明，较短的干与手段（如10周；g=0.53）斗劲长的干与手段（如30周；g=0.37天博真人，）效率稍好。

　　本咨议结果出现无论是孤单运动照样与认知动作疗法等其他既定疗养手法连结运动对抑郁疗养有用。孤单来看天博真人瑜伽，最有用的熬炼体例是散步或慢跑、瑜伽、力气演练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气演练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，力气演练正在年青人中更有用。熬炼的好处往往与章程的强度成正比，猛烈行动更好。对付分歧的每周剂量，对付有分歧兼并症的人，或对付分歧的基线抑郁程度，好处同样有用。

　　本咨议行使最新的偏倚危险器械，举办更体系的文件探求以低浸揭晓偏倚。整合搜集集结阐明结果，举办个人患者集结阐明，通过阐明到场者特点和干与安排特点来尽恐怕削减差错的产生。然而，本咨议存正在部分性，例如纳入的咨议和到场者恐怕存正在体系性偏倚。试验安排中盲法难以告终，同时纳入的以往咨议结果恐怕被过于落伍地评估。以及灰色文件和未揭晓咨议的体系性探求亏折，存正在揭晓偏倚危险天博真人。