很多人以为瑜伽重假若一种激动聪明性和身体均衡的运动。但这个迂腐的运动还囊括呼吸熟习、减少和冥念等方法。

　　总之，这些方法可能激动血汗管健壮，改良很多合连的可衡量的很多要素，比方消重血压、减少神态和裁减毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽商量员吐露，有四个判然差异但彼此相合的周围，瑜伽都拥有特定的利益，不单实用于心脏疾病，还实用于任何疾病。

　　瑜伽可能巩固肌肉力气、聪明性和均衡性。商量评释瑜伽，瑜伽还可能激动深呼吸、迟缓呼吸，这有帮于正在经历几个月的向例熟习后消重血压。

　　瑜伽可能使人轻松，此中冥念方法可能巩固自己的心思规复才华，帮帮正在压力时代依旧静谧。压力是平时存在中不成避免的逐一面天博真人，可能激活身体的战役或逃跑反响。这会导致心率、血压升高并激动压力荷尔蒙的开释，总共这些对血汗管编造都很晦气。

　　瑜伽有帮于激勉相反的成效，称为苏息和消化反响。跟着时光的推移，按期的瑜伽熟习会造就这种“减少反响”，让人们对压力和剧烈的心思反响更幼。一项商量评释，单次90分钟的瑜伽课程可能消重应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度添补和归纳健壮中央的一项探问中，高出80％的瑜伽喜爱者吐露，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者吐露瑜伽促使他们更常常地磨练身体。

　　很是之四的人吐露天博真人瑜伽除了燃脂塑形除表尚有何优点？懂得你所不清爽的瑜伽，他们从运动中受到启迪天博真人，吃得更健壮天博真人。这些大概响应出瑜伽熟习者体验到的经进步的身心认识。

　　当吃健壮的食品和运动时，会特别认识到自己所享福的主动心思。也更有大概留神到吃垃圾食物和成天坐正在沙发上的负面影响，，采用健壮的存在方法大概是抗御心脏病最有用的办法。

　　经历多年的瑜伽熟习，有些人创造这种做法将他们的存在质地变得更好。他们对己方存在的事理和方针有差异的成见，他们的目的变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性瑜伽。